“Poniendo al colegio
en acción: deporte y baile en el colegio I”
8 año
Propósito: se pretende que el estudiantado, se
aproxime al conocimiento de los deportes, individuales y colectivos, desde el
“descubrimiento” de las disciplinas deportivas que se practican en el país,
para luego enfatizar en la gimnasia a manos libres y en el baloncesto y el
fútbol, considerando su historia, modalidades o tipos, reglas básicas y la
forma más adecuada de prepararse (calentamiento y alimentación) para su
práctica. Además, se busca que el estudiantado conozca y practique modalidades
de actividades dancísticas (competencias de danza y coreografía aeróbica) que
puedan servir como deporte o juego.
Deportes
colectivos y su reglamentación básica para poder practicarlos: baloncesto y
fútbol. a- Historia b- Modalidades c- Reglamentación y su por qué d-
Calentamiento y alimentación adecuada para su práctica
Baloncesto
El baloncesto, basquetbol o básquetbol (del inglés basketball;
de basket, 'canasta', y ball, 'pelota'), o simplementebásquet, es un deporte de equipo que se puede desarrollar
tanto en pista cubierta como en descubierta, en el que dos conjuntos de cinco
jugadores cada uno, intentan anotar puntos, también llamados canastas o dobles
y/o triples introduciendo un balón en un aro colocado a 3,05 metros del suelo
del que cuelga una red, lo que le
da un aspecto de cesta o canasta.
Las
federaciones nacionales de los países hispanohablantes del Caribe y Centroamérica,
Guatemala, y Guinea Ecuatorial,
lo denominan baloncesto. Las federaciones
nacionales de los demás países América del Sur/sudamericanos de habla hispana
lo denominan básquetbol.la Asociación panamericana
(FIBA) utiliza en español la denominación baloncesto, mientras que la Asociación
sudamericana (ABASU) utiliza la denominación básquetbol. También es llamado basquetbol o básquet,
sobre todo en la Guatemala, Argentina y Perú, por la castellanización de su
nombre original en inglés: basketball.
Fue
inventado por James Naismith, un
profesor canadiense de educación
física, en diciembre de 1891 en la YMCA deSpringfield, Massachusetts, Estados Unidos. Se juega con dos equipos
de cinco personas, durante 4 períodos o cuartos de 10 (FIBA) o 12 minutos cada uno.(NBA) Al
finalizar el segundo cuarto, se realiza un descanso, normalmente de 15 a 20minutos según la reglamentación propia del campeonato al cual el partido pertenezca.
FUNDAMENTOS BASICOS DEL BASQUET
A continuación vamos a hablar
sobre los dos fundamentos mas básicos para poder practicar este deporte, los
cuales son pase y tiro,
Pase
El pase es la técnica que
utilizan los jugadores de baloncesto para mover la pelota por el terreno de
juego sin necesidad de botarla. Hay infinidad de pases en este deporte, pases
con dos manos, pases con una solo, pases de pecho, pases
por detrás de la espalda, etcétera. Pero por regla general, un buen
pase es aquel que llega a la altura del pecho del jugador que recibe o al
espacio libre de marcaje. Además hay que darlo con la suficiente fuerza
como para que llegue al jugador sin obstáculo ninguno y que el
jugador que recibe pueda tenerla con seguridad.
·
Pase de
pecho: con la pelota a la altura del
pecho y la cabeza fija allí donde el pase tiene que llegar y con los dos brazos
algo arqueados, empujar la pelota hacía el objetivo, y con la posición ofensiva
básica. Para aumentar la fuerza podemos desplazar un pie hacía delante.
·
Pase
picado, con dos manos: El pase
picado con dos manos, es el mismo pase que el de pecho solo que esta vez la
pelota da un bote previo antes de llegar al objetivo. El bote para que llegue
con seguridad a nuestro compañero, tiene que darse a un metro aproximadamente,
ya que de esta forma garantizamos que llega con fuerza y nuestro compañero
puede jugarlo de una manera mas rápida y eficaz.
·
Pase por
encima de la cabeza: es el
típico saque de banda que se hace en fútbol. Solo que este se realiza durante
el tiempo de juego normal, para conseguir un pase más fuerte y rápido, aunque
con algo menos de precisión.
·
Pase
de béisbol: con el
balón cogido con dos manos, situarlo a la altura del hombro, colocando la mano
de este costado, por detrás del balón, y la contraria por delante, lanzando el
balón con el brazo estirado hacia arriba y acabando con un golpe de muñeca
hacia abajo.
Conviene
saber que hay una técnica ligada al pase que se llama asistencia. Se
produce cuando el jugador que recibe el pase, es capaz de convertir el
lanzamiento en puntos, sin volver a botar o hacer otro pase; la asistencia se
le da al jugador que da el último pase antes de meter la pelota en la canasta.
ESTRATEGIAS METODOLOGICAS PARA
PRACTICAR EL PASE
ü La idea es formar dos
equipos, uno atacante, y otro defensor. El equipo atacante deberá pasarse
el balón, sin que los defensores logren robárselo. El límite de pases (5, 7,
10), suele ser variable, en función de los objetivos, la categoría, la
formación técnica de los jugadores
ü Vamos a tener dos
fileras una frente a la otra los jugadores de la hilera A va a tener el balón y
va a lanzar un pase( determinado por el entrenador) a la hilera B, y correra a
colocarse en el ultimo puesto en la hilera donde lanzo el pase
El tiro
Es la acción mediante la
cual un jugador lanza la pelota con la intención de conseguir canasta. Hay
diversas formas de lanzar a canasta. Destacan las siguientes:
·
La
entrada a canasta: Se
realiza una penetración cogiendo con dos manos, al mismo tiempo que se avanza
con dos pasos. Se sube el balón con dos manos, pero una vez arriba, se lleva la
pelota con la mano de tiro, la derecha si penetramos por la parte derecha y la
izquierda si lo hacemos por la izquierda; se separa la mano que no impulsa el
balón para protegerlo y se impulsa sobre una pierna. Si tiro con
derecha los dos pasos son derecha e izquierda y al revés si fuera por la
izquierda.
·
Lanzamiento
con una mano: se coge el balón con la dos
manos, se desplaza el balón hacia la mano que lanzara el balón al mismo tiempo
que se estiran las piernas, el cuerpo y el brazo de acompañando el balón hacia
la canasta. Se finaliza flexionando la muñeca y controlando el balón con los
dedos.
·
Lanzamiento
en suspensión: es un tiro parecido al
anterior, pero esta vez se realiza el salto con dos piernas, ya que se lanza de
lejos o en oposición a un contrario
.
·
Lanzamiento
de gancho: se efectúa este tiro
cuando nos desplazamos lateralmente a la canasta. Al avanzar, saltar con la
pierna interior al mismo tiempo que se eleva el balón, cogiéndolo con
dos manos, hacia el hombro exterior elevando el tobillo de este costado y
lanzando la pelota con la mano exterior por encima de la cabeza, arqueando el
tronco para dar un mayor impulso al balón. Proteger la pelota con la mano libre.
el movimiento de la pelota se controla con los dedos y la muñeca.
·
Jugador debajo canasta con balón, pasa al apoyo y
rodea uno de los conos para recibir y tirar. El apoyo puede pasar el balón
cuando quiera. Tiro dentro de la “pintura”.
- · El primer jugador de la fila sin balón. Se mueve hacia el lateral para recibir y tirar, el jugador que le pasa el balón se mueve hacia el lado contrario para recibir y tirar...
estrategia metodológica opcional
en el siguiente juego se le van a
presentar a los estudiantes una serie de palabras desordenadas y ellos deberán deberán
de ordenarlas según corresponda, en este medio se le presentara la solución
para facilitar un poco el trabajo
Ordena la palabra según corresponda.
Canasta- nstacaa¿
Gancho- nhcoag
Pase- psae
Tiro-otir
Pecho-ohpce
Caballito.litlbaoca
Doble - obled
Triple- pritle
Bloqueo- oqubole
Pista-siatp
Los siguientes videos son para reforzamiento de los conceptos vistos anteriormente, adermas se adjunta un video de como es una hora de entrenamiento del jugador Lebrom James que es uno de los mejores jugadores de la actualidad
Pase
Entrada a Canasta
Tiro
Entrenamiento de una Hora
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